Як концентруватись на роботі під час війни?

Ми всі вже зрозуміли, що потрібно повертатись до роботи та платити податки.

 Але як тут просто брати та працювати, коли весь час на екрані бачиш повідомлення про ще одні переговори, обстріли, гуманітарні коридори, знівечені міста?

Маємо для вас декілька порад:

Визначіться для себе, для чого ви зараз працюєте. Щоб зберегти дохід для своєї родини, щоб бути корисним суспільству, щоб підтримати економіку, щоб не сидіти без діла. Визначіться з метою та домовтесь із собою про її значущість.

Ставте перед собою невеликі завдання на наступну годину чи дві. Відмічайте для себе, що ви впоралися. Для вашої психіки це буде сигналом, що ви живі та готові діяти далі.

Чергуйте роботу з тими видами діяльності, що допомагають вам справлятися зі стресовими ситуаціями.

Знайдіть для себе відповідь на питання: «Що у моєму минулому допомагало мені проживати важкі та кризові моменти?». Для прикладу це може бути молитва, самомасаж, телефонна розмова з близькими, дихальна вправа, сльози, навчання, роздуми на кухні, в’язання, обійми, смачна їжа, водні процедури й т.д.

Це ваша стратегія. Чергуйте робочі завдання з діяльністю, з якою вам вдається зняти стрес.

 Постійно будьте в контакті із собою і перевіряти, а чи маєте ви достатньо сил, щоб працювати. Якщо є сумнів, краще відновитися використовуючи стратегію чергування діяльності.

Так, ви були дуже сильними та працездатними до війни, я впевнена, але зараз ваша психіка переживає травматичну подію. Переглядаючи постійно рівень власної «батарейки» та надаючи собі спокій, ви суттєво знижуєте можливість розвитку симптомів ПТСР.

Психолог Алла Каун

День єднання

День єднання — це свято, яке відзначається в Україні 16 лютого. Воно було запроваджене у 2022 році Указом Президента Володимира Зеленського на тлі зростання загрози повномасштабного вторгнення росії. Головна ідея Дня єднання — показати всьому світу, що українці сильні, згуртовані й готові разом боротися за свою незалежність та свободу. У цей день підіймають Державний прапор […]

День святого Валентина —це свято, яке асоціюється з коханням, романтикою та проявами ніжних почуттів та взаємоповагою. Воно має давнє коріння і поєднує історичні легенди з сучасними традиціями. 14 лютого – чудова нагода провести цікавий і теплий захід, наповнений атмосферою кохання, дружби та гарного настрою. Здобувачі освіти, які проживають у гуртожитку та вихователь Босенко Н.А. провели […]

Суржик — це змішування елементів української та російської мов, що виникло внаслідок історичних, соціальних та культурних чинників. Тема суржику та його впливу на українську мову залишається актуальною. Чому треба боротися з суржиком? По-перше — це засмічення української мови, бо суржик часто спотворює граматику, лексику та фонетику. По-друге — вплив русифікації, суржик став результатом багаторічної політики […]

Ми на нашому сайті використовуємо файли cookie, якщо ви не згодні, щоб ми використовували даний тип файлів, ви повинні відповідним чином встановити налаштування вашого браузера (в такому випадку ми не гарантуємо коректної роботи сайту) або не використовувати наш веб-сайт

x